Jaké ovoce snižuje krevní tlak?

Ovoce snižující krevní tlak

Různé druhy ovoce mohou být použity současně pro prevenci a léčbu. Jejich účinek na vysoký krevní tlak je ovlivněním chemických reakcí probíhajících v těle. Nedílnou součástí léčby je změna stravy při hypertenzi. Důležitou složkou dietoterapie je ovoce, které obsahuje esenciální stopové prvky a vitamíny. Tyto zahrnují:

• kyselina omega-3;
• vitamín C, E.
• hořčík;
• draslík;
• kyselina listová.

Pravidelná konzumace polynenasycených mastných kyselin (Omega-3) vede k poklesu lipidů v těle. Navíc působí protizánětlivě působením na buňky srdce.

Nedostatek omega-3 vede k ukládání lipidů v lumen krevních cév ve formě cholesterolových plaků. V důsledku toho se postupně zužuje, narušuje se průtok krve a stoupá tlak.

Úlohou hořčíku v regulaci vysokého krevního tlaku je udržovat jeho optimální koncentraci spolu se sodíkem a draslíkem. Pokud je narušena rovnováha elektrolytů, dochází k nadbytku posledních prvků, což se projevuje výskytem nespavosti, křečemi v lýtkových svalech, vysokým krevním tlakem, únavou a zácpou.

Velký význam se přikládá také kyselině listové, která je schopna chránit srdeční sval před tlakovými rázy a dalšími faktory, které vedou k mrtvici nebo infarktu. Pod jeho vlivem se při stálém příjmu zpomaluje ukládání lipidů s vysokou hustotou na cévní stěny. V důsledku toho se snižuje riziko tvorby aterosklerotického plátu a zvýšení tlaku spojeného s touto příčinou.

Vitamin C je také schopen normalizovat krevní tlak. Působí jako antioxidant, chrání cévní stěnu. Neutralizuje špatný cholesterol. Může také rozšířit lumen v cévách. Vitamin C uvolňováním oxidu dusnatého zvyšuje jejich propustnost. V přítomnosti aterosklerotického plátu je sloučenina schopna stimulovat tvorbu kolagenu. Díky tomu je odolnější, což snižuje riziko komplikací.

Ne všechny druhy ovoce dokážou krevní tlak ovlivnit, některé jej i zvyšují. Je důležité vědět, které ovoce snižuje krevní tlak, abyste je mohli zařadit do své obvyklé stravy. Tyto zahrnují:

• banány;
• vodní meloun;
• tomel;
• kiwi;
• švestky;
• mandarinky;
• Granát.

Je důležité zvážit určitá omezení, která mohou nastat, pokud máte alergickou reakci na určitý produkt ze seznamu.

Banány

Toto ovoce je považováno za univerzální, pomáhá nejen vyrovnat se s hladem, ale také snížit vysoký krevní tlak. Důvodem je přítomnost velkého množství draslíku v jeho složení. Ovoce lze použít jako svačinu nebo k snídani. Čerstvé kousky banánu se přidávají do tvarohu nebo kaše. V rozdrceném stavu se plody zmrazí a v případě potřeby se použijí k určenému účelu. Při vystavení nízkým teplotám se příznivé vlastnosti neztratí. Nemělo by se zapomínat, že lidé s cukrovkou nesmějí jíst banány kvůli přítomnosti velkého množství sacharidů.

Vodní meloun

Velké bobule obsahuje mnoho užitečných vitamínů a minerálů. Pro zvýšení odolnosti těla vůči tlakovým rázům je nutné sníst několik plátků melounu. Obsahuje aminokyseliny jako citrulin a arginin. Jednou v těle se na jejich základě tvoří oxid dusnatý, který má za úkol regulovat tonus cévní stěny a snižovat tlak.

Kromě těchto látek je dužina vodního melounu bohatá na následující prvky užitečné pro pacienty s hypertenzí:

• draslík;
• lykopen;
• vitamíny: C, B6 a A.

Při neustálém příjmu léků je potřeba znát nejen ovoce, které krevní tlak zvyšuje, ale i snižuje, např. meloun. Dodatečný příjem přírodního citrulinu umožňuje snížit dávkování léků. Látka je schopna v kombinaci s kombinovanou terapií dlouhodobě udržovat elasticitu cévní stěny, snižovat riziko rozvoje hypertenze a snižovat vysoký krevní tlak.

Díky diuretickému účinku se z příjmu několika kusů melounu vylučují soli v rozpuštěném stavu. Díky velkému množství vlákniny začíná aktivněji pracovat střevní peristaltika, která urychluje vylučování nadbytečně nahromaděných lipidů.

Tomel

Plody kaki nezvyšují krevní tlak, ale jsou schopny jej mírně snížit, pokud sníte 1 kus každé 1-2 dny. Díky vysokému obsahu organických sloučenin jej mohou lidé s cukrovkou používat ve stravě.

Na rozdíl od banánů tomel nezvyšuje hladinu glukózy. Velké množství vitamínu C rozšiřuje cévy a draslík normalizuje činnost srdce.

Kiwi

Kiwi obsahuje velké množství vitamínů, stopových prvků a antioxidantů. K posílení cévní stěny, srdečního svalu a rozšíření zúženého průsvitu jsou potřeba následující látky, které jsou bohaté na kiwi:

• vitamin C, E a K;
• hořčík;
• antioxidant lutein.

Díky poslední složce jsou buňky chráněny před poškozením volnými radikály. Vysoká hladina luteinu zpomaluje proces tuhnutí cévní stěny.

Švestky

Plody jsou užitečné pro onemocnění ledvin a patologii kardiovaskulárního systému. Díky obsahu velkého množství stopových prvků se z tkání odstraňuje přebytečná tekutina. Vitamin C posiluje cévní stěnu, rozšiřuje ji a snižuje tlak.

Mandarinky

Citrusové plody obsahují více vitamínu C než jiné ovoce. Má antioxidační vlastnosti a rozšiřuje cévy, což přispívá k normalizaci krevního tlaku. Tento účinek poskytují tyto látky:

1. Karotenoidy.
2. Naringin.
3. lutein.
4. xanthin.
5. Hesperetin.

Mandarinky mají vysoký obsah vlákniny, která brání vstřebávání špatného cholesterolu, což snižuje riziko tvorby aterosklerotického plátu.

Granát

Antioxidanty spolu s fenolickými sloučeninami v kompozici poskytují diuretický účinek. Snížením objemu cirkulující krve v cévním řečišti a odstraněním přebytečné tekutiny z tkání se dosáhne hypotenzního účinku. Semena granátového jablka navíc obsahují spoustu vitamínů ze skupin B, A, PP, C. Podílejí se na metabolismu bílkovin. Ovoce je také bohaté na folacin a pektiny, které normalizují krevní obraz a pomáhají předcházet anémii z nedostatku železa.

Navzdory prospěšným vlastnostem granátového jablka jsou také zaznamenána některá omezení jeho použití. Je lepší se jí zdržet pro lidi trpící vředovou chorobou a pro osoby s vysokou kyselostí žaludeční šťávy.

Vědět, které ovoce snižuje krevní tlak, můžete sledovat jeho výkon v kombinaci s léky. Každý den je nutné sníst nejvýše 1 ovoce z výše uvedeného, ​​protože nadbytek draslíku a vlákniny poškozuje střeva a kardiovaskulární systém.