Vliv VSD na toleranci zátěže
Sportování s VSD je přípustné téměř ve všech případech, ale s určitými omezeními. Zátěž by měla být zvolena po konzultaci s ošetřujícím lékařem a v závislosti na zdravotním stavu.
V případě mírného průběhu se zachováním schopnosti pracovat, dobré snášenlivosti fyzické aktivity, minimálního bolestivého syndromu je povoleno provozovat téměř všechny druhy sportů. Diagnóza "vegetativně-vaskulární dystonie" nijak neomezuje aktivitu.
Povolené druhy zatížení:
- běh;
- zdatnost;
- jóga;
- Pilates;
- jízda na kole;
- step aerobik s použitím nízké platformy;
- plavání;
- bruslení;
- fitball.
Průměrná závažnost patologie s určitým poklesem pracovní kapacity a periodickými vegetativními krizemi neruší sportovní aktivity. Měli byste sledovat tepovou frekvenci a pokud se zvýší, přestat trénovat a odpočívat.
Těžký stupeň s těžkými dýchacími potížemi, častými vegetativně-cévními krizemi, poklesem tlaku znamená odmítnutí cvičení v tělocvičně. Pro takové pacienty musí lékař zvolit komplex cvičební terapie.
Přibližná sestava cviků:
- popsat kruhy rukama v různých směrech;
- dejte dlaně k sobě do uzamčené polohy a tlačte je proti sobě po dobu patnácti sekund;
- hlava se naklání v různých směrech pro pět až šest přiblížení;
- krouživé pohyby s rameny, mírné otáčení trupu doprava a doleva;
- ruce na opasku, fixujte nohu ohnutou v koleni po dobu 4-5 sekund, proveďte sedm přístupů pro každou končetinu.
Pokud zátěž způsobila ztmavnutí v očích, zvýšený tep, bolest na hrudi, závratě, těžkou slabost, třídy by měly být okamžitě zastaveny, pít vodu a sedativum. Další taktiku akce je třeba projednat se svým lékařem.
Jak naplánovat tréninkový režim pro pacienta s VSD?
Lekce začínají protahováním, plynulými pohyby, ovládáním dýchání a srdeční frekvence. Nejprve se cvičení provádějí po dobu 7-12 minut. Při tréninku je třeba se vyhnout polohám se zvednutými nohami. Pro zapojení všech svalových skupin je důležité kombinovat aerobní a anaerobní aktivitu.
Vyčerpání by nemělo být povoleno, je možný pouze pocit lehké únavy.... Nemůžete cvičit v dusné místnosti, pokud se necítíte dobře, doporučuje se dočasně přerušit trénink.
Požadavky na dýchání při sportu:
- hladký nádech nosem a výdech ústy;
- dýchat přes bránici;
- rytmus dýchání by měl odpovídat prováděným pohybům.
Omezení ve sportovních aktivitách pro pacienty s dystonií: kdy a jak vstoupit?
Vegeta-vaskulární dystonie a sport jsou profesně neslučitelné. Pacienti s jakýmkoli typem VSD by měli opustit superintenzivní typ cvičení, protože rozsáhlé příznaky omezují vytrvalost a výkon sportovce.
Neměli byste se účastnit profesionálních týmových sportů, zejména hraní „pro výsledky za každou cenu“. To může vyvolat krizi.
Vzpírání nebo powerlifting je pro dystonické pacienty zakázán. Jakýkoli zápas, box, sparing v bojových uměních je zakázán. Tyto sporty zahrnují prudké útoky bez oddechu, což vede ke zvýšení krevního tlaku, dušnosti a závratím.
Následující typy zátěže jsou kontraindikovány:
- bench press s činkou;
- parašutismus;
- akrobacie.
Závěry
Pacientům s VSD se doporučuje trávit více času venku, posilovat svaly chůzí a běháním a zlepšovat výživu. Je třeba racionálně budovat režim práce a odpočinku, eliminovat stres.
Sport s VSD pomáhá snižovat aktivní příznaky onemocnění, snižovat jeho závažnost.
