Výživa pro tachykardii: potraviny, které snižují puls

Jak výživa ovlivňuje srdeční frekvenci

Tepovou frekvenci ovlivňuje nejen míra aktivity, duševní či emoční rozpoložení, užívané léky, ale také strava. Výživa při tachykardii by měla být kompletní a obsahovat dostatek prvků důležitých pro srdce.

Při nedostatku železa ve stravě se může rozvinout bušení srdce. Prvek je součástí hemoglobinu, pomáhá červeným krvinkám přenášet kyslík. Při jeho deficitu není zajištěn transport dostatečného množství plynu pro potřeby orgánů a tkání. V důsledku chudokrevnosti se objevuje tachykardie, slabost, únava a dušnost.

Přestože se železo v lidské kostní dřeni ukládá „v rezervě“, mělo by být obsaženo ve stravě. Ženám v menopauze se však stejně jako mužům doporučuje konzumovat 8 mg denně. U žen ve stavu premenopauzy se kvůli pravidelné ztrátě železa během menstruace dávka zvyšuje na 18 mg denně.

Nedostatek vitamínů B-12 nebo B-9 (kyselina listová) ve stravě může také způsobit bušení srdce. První pomáhá buňkám produkovat sukcinyl-CoA, koenzym používaný k výrobě hemoglobinu. B-9 podporuje nepřetržitý buněčný růst, který je nezbytný pro tvorbu nových červených krvinek. Nedostatek těchto vitamínů může způsobit perniciózní anémii. Vyznačuje se zvýšenou srdeční frekvencí, úbytkem hmotnosti, podrážděností a únavou.Denní strava zdravého člověka by měla obsahovat 2,4 mcg vitamínu B-12 a 400 mcg B-9.

Dostatečná hladina draslíku a hořčíku pomáhá předcházet rychlé srdeční frekvenci. Tyto prvky hrají důležitou roli při přenosu nervových vzruchů po převodním systému srdce, který udržuje správný sinusový rytmus. Jejich nedostatek zvyšuje riziko paroxysmální supraventrikulární tachykardie. Při takové arytmii se srdeční frekvence zvyšuje na kriticky vysokou úroveň (200 nebo více za minutu).Potřeba draslíku je 420 nebo 320 mg denně pro muže a ženy..

Jaké potraviny způsobují tachykardii

Každý prvek potravy se skládá ze specifického souboru molekul, které se tak či onak dostávají do kontaktu s receptory a způsobují specifický účinek. Není divu, že některé látky vyvolávají zpomalení pulsu, zatímco jiné - jeho zvýšení.

Kofein stimuluje centrální nervový systém, což může vést ke zvýšení srdeční frekvence. Pokud máte hypertenzi, arytmie nebo zrychlený srdeční tep, měli byste omezit příjem. Látka se nachází v kávě, černém nebo zeleném čaji, některých sycených a energetických nápojích a čokoládě.

Guarana – tak vypadá základní rostlina u mnoha energetických nápojů.

Theobromin je dalším stimulantem nervového systému, nachází se v čokoládě, stejně jako v dochucovadlech, která se přidávají do zmrzliny, dortů, sladkostí, horké čokolády. Podle článku publikovaného v červenci 2013 v časopise Psychopharmacology teobromin zvyšuje srdeční frekvenci úměrně dávce. To znamená, že čím více se jeho množství dostává do těla, tím více se zvyšuje srdeční frekvence. Pokud máte zvýšenou tepovou frekvenci, vyhněte se nebo omezte konzumaci čokolády.

Jíst potraviny, které způsobují zvýšení hladiny cukru v krvi, může také způsobit bušení srdce. Hyperglykémie narušuje normální fungování krevních cév, způsobuje zrychlení srdeční frekvence a zvýšení krevního tlaku.

Cukrové nápoje, bonbóny, dezerty, svačiny, pečivo, těstoviny a bílá rýže, to vše jsou potraviny s vysokým glykemickým indexem. Měly by být součástí stravy v malých množstvích. Preferujte celozrnné a celozrnné výrobky: hnědá rýže, celozrnný chléb. Obsahují více komplexních sacharidů a méně jednoduchých cukrů.

Dieta s častou srdeční frekvencí

Mnoho potravin má příznivý vliv na srdeční frekvenci. Například horký kajenský pepř může zabránit komorovým arytmiím. Když k tomuto stavu dojde, budete mít pocit, že srdce bije příliš rychle nebo naopak pomalu.

Selhání srdečního tepu ne vždy způsobuje problémy, ale někdy může vést ke snížení průtoku krve do mozku a dalších orgánů.kapsaicin, který se nachází v feferonkách, přispívá ke zlepšení krevního oběhu a snížení srdeční frekvence.

Stimulanty jsou často příčinou tachykardie. Chcete-li snížit frekvenci záchvatů, zařaďte do svého jídelníčku pouze nealkoholické nápoje. I některé čaje označené jako bezkofeinové mohou obsahovat zbytky této látky.

DASH dieta

Zkratka se překládá jako „dietní přístupy k ukončení hypertenze“. Tato dieta může také fungovat u pacientů s tachykardií, protože vysoký krevní tlak vede k abnormálně rychlému srdečnímu tepu. Doporučuje se jíst ovoce, zeleninu, nízkotučné mléčné výrobky, bílkoviny a celozrnné výrobky. Udržováním krevního tlaku na normální úrovni pomocí takové výživy můžete snížit pravděpodobnost rozvoje srdečních poruch, mrtvice.

Dieta pro pacienty s tachykardií zahrnuje nízký příjem sodíku. National Institute of Heart and Lung Disease doporučuje omezit příjem tohoto stopového minerálu ke snížení hypertenze na 1 500-2 300 mg denně. Pro udržení nízké hladiny sodíku ve vaší stravě používejte koření místo soli. Konzervovanou zeleninu před podáváním propláchněte vodou a omezte zpracované potraviny – například vařte maso a vynechejte klobásu.

Tělo na konzumaci cukru zejména nalačno a ve velkém množství reaguje zvýšenou tvorbou pankreatických enzymů, inzulinu a adrenalinu. V důsledku uvolňování hormonů do krve začne srdce bít rychleji. Možná není nutné úplně se vzdát cukru. Optimálním řešením je přidávat ho do stravy s mírou, vyhýbat se náhlým skokům.

Menu na týden

Snadné zdravé srdce. Chcete jíst zdravě, ale nevíte, kde začít? Jedním ze způsobů je vytvořit si denní jídelníček.

Den 1

Ráno:

• Ovesné vločky z půl sklenice obilovin s polévkovou lžící. nasekané vlašské ořechy a skořice;
• střední banán;
• 1 polévková lžíce. mléko čb.

Odpolední svačina:

• 1 polévková lžíce. nízkotučný (≤1 %) bílý jogurt + 1 lžička mletá lněná semena;
• 100 g konzervovaných broskví za s / s;
• 5 toastových sušenek Melba;
• 200 g syrového zelí - brokolice a / nebo květák;
• 2 polévkové lžíce. nízkotučný měkký sýr;
• čištěná voda.

Večeře:

• 100 g červené ryby;
• 1/2 polévkové lžíce. fazole v luscích + polévková lžíce. okvětní lístky mandlí;
• 400 g listů salátu + ostatní zelené;
• 2 polévkové lžíce. nízkotučný salátový dresink;
• 25 g slunečnicových semínek;
• 250 ml černobílého mléka;
• pomeranč až 150 g.

Večer:

• 250 ml černobílého mléka;
• 120 g sušenek;

Sečteno a podtrženo: kalorie 1562, tuk 45 g, z toho cholesterol - 126 mg,

sacharidy všech typů 207 g, vláknina 24 g, bílkoviny 92 g, sodík 1,257 mg.

Den 2

Ráno:

• 250 ml bílého jogurtu s ≤1 % tuku a 150 g borůvek;
• 200 ml pomerančové šťávy obohacené vápníkem.

Odpolední svačina:

• 100 g chleba s celými zrny a rajčaty, 50 g okurek, 2 polévkové lžíce. nakrájená feta s třezalkou ranč omáčka č / w;
• 85 g kiwi;
• 250 ml neželezného mléka.

Den:

• smažené kuře (100 g) s 200 g lilku, bazalka;
• 200 g hnědé rýže s 25 g sušených meruněk;
• 200 g dušené brokolice;
• 100 g šťávy z hroznů, můžete mít stejné množství vína (červeného).

Večeře:

• 2 polévkové lžíce.ořechy bez soli;
• 250 ml čb mraženého jogurtu.

Sečteno a podtrženo: kalorie 1605, tuky 30 g, z toho cholesterol 126 mg,

sacharidy 242 g, vláknina 24 g, bílkoviny 83 g, sodík 1,264 mg.

Třetí den

Ráno:

• 200 g avokáda;
• vařené vejce;
• 150 g borůvek.

Svačina:

Pomeranč 250 mg.

Den:

Cizrna se zeleninou:

• 300 g směsi bylin;
• 150 g zeleniny (okurky, paprika, rajčata);
• 140 g omyté cizrny;
• 20 g červeného vinného octa, 10 g olivového oleje, mleté ​​koření podle chuti.

Večeře:

• 100 g grilovaného lososa s omáčkou ze zeleného pepře;
• 200 g dušených fazolí v luscích;
• 200 g pečených červených brambor, ochucených 8 g olivového oleje, trochou soli a pepře.

Sečteno a podtrženo: 1181 kalorií, 144 g sacharidů, 27 g vlákniny, 44 g tuku, z toho 12 g nasycených, 62 g bílkovin, 1,208 mg sodíku.

Den 4
Ráno:

• 200 g obilných otrub;
• 1 polévková lžíce. b / w mléko;
• 100 g borůvek.

Svačina:

• 230 g plátků čerstvé červené papriky;
• jablko asi 180 g.

Den:

Porce polévky z produktů dle vlastního výběru (zelí, mrkev, cibule, paprika, rajčata, fazole, nudle z tvrdé pšenice).

Večeře:

• 200 g salátu z rajčat a okurky;
• vařené vejce.

Sečteno a podtrženo: 1212 kalorií, 55 g bílkovin, 183 g všech druhů sacharidů, z toho 48 g vlákniny, 42 g tuků, z toho 6 g nasycených, sodík 1,324 mg.

Den 5

Ráno:

• 200 g obilných otrub;
• 1 polévková lžíce. b / w mléko;
• 50 g borůvek.

Svačina:

• jablko 180 g;
• pomeranč 150 g

Den:

Zelený kuřecí salát:

• směs bylin podle chuti;
• 100 g kuřecích prsou;
• 5 cherry rajčat;
• 100 g okurek;
• 50 g nakrájené mrkve.

Dochuťte podle chuti červeným octem a 10 g olivového oleje.

Večer:

• 100 g filé z tresky;
• 1/2 polévkové lžíce. vařená rýže, pouze hnědá;
• 300 g bylinek podle chuti s 20 g balzamikového octa a 10 g olivového oleje.

Sečteno a podtrženo: 1 217 kalorií, 65 g bílkovin, 156 g sacharidů, 38 g vlákniny, 46 g tuku, 10 g nasycených tuků, 899 mg sodíku.

Šestý den
Snídaně:

• 1 polévková lžíce. obilné otruby;
• 1 polévková lžíce. odstředěné mléko;
• 1/2 šálku borůvek

Odpolední svačina:

• 1 střední pomeranč;
• 1 polévková lžíce. jahody.

Večeře:

• 100 g grilovaných kuřecích prsou;
• květák - 200 g;
• 1 kiwi.

Večeře:

Toast (100 g) a sklenice nízkotučného kefíru.

Sečteno a podtrženo: 1 197 kalorií, 65 g bílkovin, 170 g sacharidů, 47 g vlákniny, 43 g tuku, z toho 10 g nasycených, 1244 mg sodíku.

Den 7

Ráno:

• 200 g avokáda;
• chléb 100 g;
• vařené vejce.

Svačina:

• 150 g borůvek;
• 150 g nesolených mandlí.

Den:

• 300 g špenátu;
• tuňák 50 g;
• 100 g konzervovaných fazolí (bílých);
• 150 g zeleniny (rajčata, paprika).

Ingredience smícháme a přidáme 20 g červeného vinného octa a 10 g olivového oleje.

Večer:

Libové vepřové maso (100 g), zelenina (200 g) dle vlastního výběru.

Sečteno a podtrženo: 1 195 kalorií, 75 g bílkovin, 106 g sacharidů, 28 g vlákniny, 59 g tuku, 10 g nasycených tuků, 1 244 mg sodíku.

Na závěr chci dodat: nedržte se tohoto menu příliš striktně. Můžete kombinovat jídla a vybrat si libovolné ovoce, které je prospěšné pro tachykardii. Násilné odmítání jídla, které opravdu chcete jíst, nevede vždy k pocitu zdraví. Přechod na zdravou stravu by měl být duchovně i emocionálně smysluplný. Pokud člověk chápe důležitost diety a její vliv na budoucí délku života, stává se změna jídelníčku otázkou času. Být zdravý!