Faktory, které se mohou zastavit
Čerstvý vzduch je samozřejmě nezbytný pro posílení imunity, ale u některých nemocí vyvstávají pochybnosti o vhodnosti rizika jít ven. Chcete-li učinit správné rozhodnutí, musíte zvážit několik faktorů:
- povaha onemocnění;
- průběh onemocnění;
- stav pacienta;
- počasí.
Nemůžete chodit s exacerbací onemocnění, suchým kašlem, bolestí v krku, slabostí, zimnicí.
Exacerbace obvykle trvá 2-3 dny, během kterých jsou kašel a chůze neslučitelné. V závislosti na účinku léků užívaných podle předpisu ošetřujícího lékaře se toto období může lišit a zotavení bude rychlejší.
Lékaři také doporučují, aby se nezapojovali do chůze na ulici, pokud je výskyt kašle spojen s ARVI, zejména během prvních dnů onemocnění, kdy je horečka, slabost, bolest hlavy, zimnice. Měli byste počkat, až akutní období skončí.
V zimě se nedoporučuje chodit venku při venkovních teplotách od -10. Pokud však byly nízké teploty před onemocněním pohodlné, pak se během období zotavení nestanou velkou překážkou. V létě lékaři radí nespěchat na procházku v příliš horkém počasí, velmi vysoké vlhkosti.
Pamatujte, že bez ohledu na roční období silný vítr váš kašel zhorší. Tento faktor je zvláště důležité vzít v úvahu v případě alergického původu kašle.
V každém ročním období je škodlivé jít na procházku ihned po:
- horký čaj nebo jiný nápoj, který jste vypili;
- parní inhalace.
Ale i když jsou všechny tyto podmínky splněny, fyzická aktivita by během vzduchové lázně neměla být povolena. Při porušení těchto pravidel se stav jen zhorší, protože při aktivních pohybech vysychá sliznice úst a hlen houstne, což zabrání jeho výtoku.
K posílení imunitního systému
Pokud není akutní forma onemocnění, pak procházka například v parku nebo na veřejné zahradě pomáhá posílit imunitní systém a rychleji se zbavit kašle. Nejlepší možností je zelená plocha: okraj lesa, park, náměstí, zahrada. Je žádoucí, aby území bylo daleko od dálnic, plynem znečištěných a zakouřených míst.
Pokud je to možné, je lepší se projít na okraji lesa. Lesní vzduch je totiž bohatý na kyslík a nasycený fytoncidy, které mají antimikrobiální účinek, a úroveň vlhkosti je prostě perfektní. Obsahuje asi 200 biologicky aktivních těkavých látek, které jsou potřebné pro duševní a fyzickou aktivitu, zdravou práci celého organismu.
Pobyt na čerstvém vzduchu činí tělo odolnějším vůči infekcím a toxinům a také pomáhá normalizovat obsah hemoglobinu a zlepšuje plicní ventilaci.
Při kašli je také užitečné chodit v blízkosti moře. Můžete zde trávit čas po dlouhou dobu a co nejčastěji, protože mořský vzduch je považován za přírodní antiseptikum. Obsahuje tolik kyslíku a ozónu, že tam prostě není místo pro škodlivé bakterie a alergeny.
Pokud není možné jet k moři, alternativou by byl pobyt venku za vlhkého počasí. To se rovná dobré inhalaci. Maximálního účinku je dosaženo v podmínkách mírné vlhkosti, v mlhavém počasí, s mrazem.
Délka pobytu venku závisí na vašem zdravotním stavu. První vzduchová koupel po exacerbaci onemocnění by neměla trvat déle než 20 minut. Poté se časové období postupně prodlužuje. Pokud se vám však točí hlava nebo se vám špatně dýchá, je nejlepší vrátit se domů.
Čemu byste měli věnovat pozornost
Když jste venku, může začít prudký záchvat kašle. Neměli byste se ho bát, ale místo toho je lepší vypít pár doušků vody. Použít můžete i speciální přípravek ve formě spreje. Útok můžete omezit poklepáním prsty na záda, hrudník v oblasti průdušek a průdušnice. Tato technika podporuje separaci nadměrně viskózního sputa a jeho vypouštění. Po návratu domů může také začít záchvat. To naznačuje, že se hlen odděluje od stěn dýchacích cest a proces vede k vykašlávání.
Když je kašel pozorován na pozadí bronchitidy, pak mluvíme o problému s fungováním sliznic dýchacích cest. V tomto případě jsou nutné procházky na čerstvém vzduchu, a to ještě více než zdravý člověk. Při normální tělesné teplotě taková opatření urychlí zotavení. Ale je tu důležitá podmínka: neměli byste se oblékat příliš teple, abyste se na ulici nepotili.
Neměli byste se bát vzhledu kašle na ulici, i když se v interiéru objevuje velmi zřídka. To může naznačovat, že se tělo snaží zbavit zbytků hlenu. Není proto třeba usilovat o rychlejší návrat domů, je lepší pokračovat ve vzduchových lázních.
Pro oddělení sputa si můžete po návratu domů z ulice vzít léčivý sirup. Mohl by být:
zelenina;- syntetický;
- kombinovaný.
zelenina;Obvykle takové prostředky ztenčují hlen, zvyšují rychlost jeho vylučování a mají antitusický účinek. Pokud suchý typ kašle překoná a záchvat trvá 10-15 minut, je nutná další konzultace s lékařem. Možná bude nutné upravit léčbu.
Chůze je dobře doplněna ozdravnou gymnastikou - pomocí cvičení můžete posílit dýchací cesty. Takže mnoho lidí rádo fouká do hadičky, přes hadičku do sklenice s tekutinou, která bublá. Užitečné je i nafukování balónků, ale je důležité to nepřehánět – po 10 minutách je potřeba si dát pauzu. Abyste se zbavili nepříjemných pocitů, doporučuje se také silně nafouknout tváře: zhluboka se nadechněte nosem a poté, zakryjte si ústa, a pomalu vydechněte.
Jako cvičení můžete také znázornit zvuky připomínající funění ježka, bzučení včely a hučení parní lokomotivy.
