Prevence nárůstu tlaku

Primární a sekundární prevence

Primární prevence znamená eliminaci faktorů ovlivňujících intravaskulární tlak ze života člověka. Jednoduše řečeno – korekce životního stylu.

Tuto možnost může a měl by využívat každý člověk bez výjimky. Děti od raného dětství je třeba vést k respektu ke svému zdraví. Užívání léků proti vysokému krevnímu tlaku je v této fázi kategoricky nepřijatelné, protože je zaměřeno na práci člověka na sobě a jeho destruktivních návykech.

Pomůže především pravidelný pohyb. Každý ví, že fyzická aktivita má na člověka pozitivní vliv, zejména pokud jde o kardiovaskulární systém. Například: při běhu začíná aktivněji proudit krev do cév, které zase trénují elasticitu (zároveň se předchází trombóze). Pokud člověk nemá žádné škodlivé zlozvyky, pravidelně sportuje, pak je pro trénovaná plavidla snazší překonat potíže a s tímto úkolem se vypořádají mnohem lépe než „líný“ člověk.

Doporučuje se využívat různé pohybové aktivity, které podporují využití všech částí těla. To vám umožní ovládat každé plavidlo a vyhnout se nepříznivým účinkům. Tato gymnastika by měla být podávána alespoň 30 minut denně. Pokud zapomenete, že potřebujete cvičit, měli byste na gadget umístit připomenutí (ve vhodnou dobu pro vás) nebo požádat rodinu, aby vám cvičení připomněla.

Přiměřený spánek. Zdravý spánek je nedílnou součástí lidského zdraví. Zajišťuje normální průchod procesů uvnitř lidského těla. Obvykle by měl člověk dopřát celému tělu odpočinek po dobu 8 celých hodin, aby se stabilizovala normální funkce kardiovaskulárního, mozkového a dalších systémů. Lidé, kteří již mají vysoký intravaskulární tlak, však potřebují rozšířit tyto limity a spát asi 9-11 hodin denně, aby se zabránilo vysokému krevnímu tlaku.

Obezita. Snížení nadváhy je také prevencí hypertenze. Nadváha narušuje funkčnost lidských systémů, rovnováhu živin uvnitř těla, zanáší ho přebytkem soli, cholesterolu a dalších enzymů. Někteří lidé se nepovažují za dostatečně tlusté, aby spadali do této kategorie, ale existují zvláštní normy, které je třeba dodržovat: poměr výšky a hmotnosti. Vysokým lidem je například povolena o něco vyšší hmotnost než těm nízkým.

Chcete-li zjistit, zda je vaše hmotnost normální, musíte si vypočítat index tělesné hmotnosti. K tomu je třeba vydělit číslo hmotnosti výškou a vynásobit 2. Ukazatele od 20 do 30 jsou považovány za normální.

Povinným krokem v primární prevenci je odmítání špatných návyků. Každý ví, jak působí na tělo. Tabákový kouř obsahuje enzymy, které otravují krevní cévy. Při jejich poškození se v těchto místech začnou ukládat aterosklerotické pláty, které zužují intravaskulární lumen. Alkohol má opačný účinek, ale to neznamená, že pití alkoholu zabrání vysokému krevnímu tlaku. Při pravidelném užívání alkoholu trpí játra, nadledvinky (vyvolává zadržování tekutin a renální hypertenzi), mozek (buňky postupně odumírají) a tělo nechápe, co dělat, když jeden z činitelů působí zúženě a ostatní rozšiřuje.

Nebezpečná je především ranní cigareta nalačno. Kouření tedy otravuje tělo ještě více než celý den.

Důležité je také vyhýbat se stresovým situacím. Klidný stav umožňuje snížit zátěž kardiovaskulárního systému, v důsledku čehož není narušen průtok krve. Doporučuje se začít dělat jógu, meditaci, protože takové procedury uklidňují a posilují nervový systém, pomáhají zapomenout na problémy nebo se v nich nezabývat.

Pomoc psychologa můžete vyhledat i s celou rodinou. Každý řekne: "Jsem v pořádku, proč potřebuji lékaře?" Pravidelné proudy problémů, které narušují nervový systém, však ne vždy umožňují mozku rychle najít řešení problému a psycholog pomůže najít způsob, jak se problému co nejrychleji zbavit a zabránit vzniku hypertenze a další patologie, které vznikají na pozadí stresu.

Dodržování denního režimu je další složkou primární prevence. Denní rutina pomáhá tělu připravit se předem na nadcházející procesy. Je důležité chodit spát a vstávat včas, jíst ve stejnou dobu a nezapomínat na změnu aktivity, aby si tělo odpočinulo. To je nejlepší prevence arteriální hypertenze.

Podporuje optimální hladinu vitamínů v těle. To mu pomáhá normálně fungovat, jsou unášeny spolu s krví a vyživují cévní stěny. Zejména v podzimním a jarním období by měl člověk užívat lékařem předepsané podpůrné vitamíny.

Nezbytnou prevencí hypertenze je také správná výživa. Množství živin vstupujících do těla bude záviset na tom. Kvůli nevyváženosti v jídelníčku se některé potraviny objevují v nadbytku (sůl). Měli byste omezit konzumaci potravin obsahujících cholesterol (máslo) a také minimalizovat konzumaci smažených, tučných a potravin obsahujících syntetické zvýrazňovače chuti (nápoje, chipsy).

Několik doporučení pro prevenci hypertenze:

Ráno je třeba nejprve vypít 1-2 sklenice teplé čištěné vody, aby se nastartovaly metabolické procesy, které normalizují intravaskulární tlak.
Smažené, mastné, kořeněné - hlavní nepřítel normálního krevního tlaku.
Měli byste přejít na převážně rostlinnou stravu. Každý den by člověk měl konzumovat mléko, zeleninu a ovoce obsahující užitečné vitamíny a pomáhající odstranit arteriální hypertenzi.
Poznámka pro hypertenzi: pekařské výrobky nezvyšují intravaskulární tlak, ale přispívají k aktivnímu přibírání na váze a obezitě.

Pomocí těchto jednoduchých pokynů můžete zabránit hypertenzi. Ale pokud je někdy tlak stále znepokojující, měli byste vyhledat pomoc lékaře. To vám umožní včas odhalit a odstranit příčinu onemocnění a vyléčit ji pomocí léků.

Sekundární prevence znamená prevenci komplikací na pozadí hypertenze, která se již objevila. V tomto případě může pomoci sanatoriová léčba a léky: spazmolytika, ACE inhibitory, beta a alfa blokátory, sedativa, diuretika a další léky předepsané pro dospělé a děti ke stabilizaci tlaku.

Jako fyzioterapeutické procedury se používají:

Balneoterapie.
Galvanizace.
Laserová punkce.
Akupunktura.
Haloterapie.
Elektroforéza.

Tento komplex postupů a léků pomáhá předcházet rozvoji komplikací na pozadí hypertenze: hypertenzní krize, mrtvice a infarktu myokardu, které ve většině případů upoutají pacienta na lůžko nebo vedou k smrti.

V lékařské praxi se ke snížení hypertenze používá mnoho léků. Jejich kombinace je však považována za nejúčinnější. Tyto možnosti léků jsou nejčastější v léčbě a prevenci hypertenze:

Sedativa (motherwort, kozlík lékařský, "Novopassit", "Corvalol") - léky určené ke zklidnění nervového systému, který se aktivně podílí na problémech intravaskulárního tlaku.
Betablokátory člověku pomáhají tím, že ovlivňují receptory cévně-kardiálního systému.
Diuretika (diuretika) - zmírňují stres na krevních cévách, pomáhají játrům a ledvinám vyrovnat se s jejich úkolem (odstranění přebytečné soli a tekutiny z těla).
Thiazidové léky. Jsou zařazeny do seznamu diuretik, ale liší se od nich tím, že zabraňují vylučování vápníku z těla.
Draslík šetřící léky se používají k doplnění diuretik a tizaidů. Přispívají také k efektivnějšímu výkonu ledvin a jater, ale mají mnoho vedlejších účinků, proto je lékař předepisuje jen ojediněle.
Alfa blokátory jsou okamžité léky. Působí na receptory nervového systému a rozšiřují cévní dutiny, čímž okamžitě snižují arteriální parametry. To zjednodušuje vylučování moči z těla, pokud má pacient problémy s onemocněním prostaty.
Betablokátory normalizují srdeční frekvenci působením na sinusový uzel. Mají podobnosti s alfa-blokátory, protože také působí na centrální nervový systém, ale s pomocí jiných receptorů. Tyto tablety mohou snížit sexuální aktivitu pacienta a mají kontraindikace: astma, srdeční selhání, zhoršený intravaskulární průtok krve.
Blokátory vápníkových kanálů. S nadbytkem vápníku v těle se zvyšuje svalová aktivita, což způsobuje křečovitý stav cév. Úpravou jeho hladiny lze krevní tlak vrátit do normálu.

Tyto léky se používají k prevenci komplikací - léčbě hypertenze v počátečních fázích. Na základě toho byste se neměli léčit sami, musíte se okamžitě poradit s lékařem, protože existuje mnoho typů hypertenze a každý typ se léčí individuálně.

Pomoc lidových prostředků

Před příchodem tradiční medicíny lidé využívali dary přírody – rostliny, které mají přímý vliv na organismus, ale díky svému přirozenému původu mu neškodí. Ale tyto léky mohou být také zdraví škodlivé, zvláště pokud má člověk alergickou reakci na bylinky. Takoví lidé by měli zaujmout zodpovědný přístup k užívání léků lidového původu a při sebemenším projevu alergií nebo jiných atypických reakcí se poradit s lékařem. Lidé, kteří užívají léky, by měli určitě informovat odborníka o použití dalších tradičních léků.

Tyto léky by měly být podávány dětem po konzultaci s pediatrem, protože stejně jako pilulky mohou neočekávaně poškodit zdraví dítěte.

Před užitím některého z rostlinných léků se doporučuje poradit se s kardiologem. Byliny mohou v každém případě působit na tělo jinak.

Tinktura z měsíčku dobře zmírňuje bolesti hlavy, posiluje spánek a zmírňuje závratě. Vhodné k léčbě počáteční a středně těžké hypertenze, pokud pacient nemá srdeční selhání.
Čerstvě vymačkaná řepná šťáva smíchaná s medem by měla být konzumována třikrát denně, těsně před jídlem (1 polévková lžíce. L.).
Doporučeno: Čerstvá cibule, oloupané pečené brambory, pár stroužků česneku (denně).
Brusinky užívejte s cukrem (nebo džusem) půl hodiny před jídlem, třikrát denně (užívejte 20 dní, pak si dejte pauzu – 7 dní).
Tomel, brusinky, řepa a brusinky jsou užitečné jako koktejl pro pacienty s hypertenzí.
Čaj bude vhodné nahradit šípkem nebo hlohem na hypertenzi.

Nejúčinnější recepty

Vysoký krevní tlak se léčí a kontroluje pomocí následujících receptů:

Hrst brusinek (v termosce) se nalije 1 litrem vroucí vody a udržuje se 60 minut. Konzumuje se ve formě čaje, ale cukr je zakázán. Sladit můžete pouze medem, který se hází pouze do vychlazeného nápoje.
Smíchejte sklenici vody s 1 polévkovou lžící. l. med, půl citronu (šťáva) a pije se 10 dní.
Smíchejte brusinkovou šťávu a med (každý 4 šálky) s trávou (tráva) - 100 gr. a 0,5 litru. alkohol. Necháme 14 dní louhovat ve sklepě, poté užíváme 3x denně 2 polévkové lžíce (půl hodiny před jídlem).
0,5 kg. citron smíchaný se šťávou 3 kg. cibuli a nalijte 0,5 l. Trvejte 14 dní na místě, kam nepronikají sluneční paprsky a vypijte 1 polévkovou lžíci. 3 str. v d.
Tinktura z měsíčku se užívá 3 r. za den, ředěním 30 kapek v 1 polévkové lžíci vody.
Použijte třetinu sklenice čerstvě vymačkané šťávy z aronie 3 r. denně.
Vypijte 0,5 šálku rybízového kompotu (bez cukru) 60 minut před jídlem.
4 velké hlavy česneku a 4 citrony rozemelte na masovém mlýnku, poté do hotové hmoty přidejte jeden a půl litru alkoholu nebo měsíčku, zabalte do deky nebo deky a nechte 24 hodin v teple. Hotovou tinkturu poté sceďte a vypijte 30 minut před jídlem (po 1 polévkové lžíci).
Pro útok tlaku se dříve používal takový lék: ponožky vyrobené z bavlněné tkaniny byly navlhčeny v obyčejném 5% octu. Dále bylo nutné je položit na čisté a suché nohy, spát v nich celou noc.
Lněné semínko lze použít k posílení krevních cév. Jezte drcená semena v 1 polévkové lžíci. třikrát denně vodou. Mohou se také přidávat do jídla pro prevenci cév v celé rodině.
Odvar z šišek (borovice) umožňuje zlepšit průtok krve, obnovit krevní tlak. Měli by se sbírat za horkého počasí. Suroviny je nutné očistit od prachu a nečistot pod teplou vodou, nalít vodku, trvat na tom a pít po 20 dnech. Trvá 2 r. Chcete-li vzít hotovou tinkturu. den za čajovou lžičku.
Česneková tinktura. Nakrájenou hlávku česneku zalijeme měsíčkem a necháme půl dne louhovat. Pijte 0,5 polévkové lžíce po dobu jednoho měsíce. za den (libovolné dávky).
Citronovou kaši smícháme s nasekanými šípky a brusinkami. Hotovou směs smíchejte s 1 polévkovou lžící. Miláček. Neužívejte déle než 3 měsíce, 1 polévkovou lžíci denně.

Rady pro seniory

S věkem se účinnost cévního systému snižuje v důsledku změn probíhajících uvnitř cév a poklesu jejich elasticity. Pak začínají starší lidi trpět zvýšeným nitrocévním tlakem, je potřeba je pravidelně sledovat kardiologem a užívat léky.

Jednoduché terapeutické přístupy v tomto případě neposkytují maximální účinnost, proto by se k preventivním opatřením ve stáří mělo přistupovat zodpovědně.

Starší lidé nad 50 let se potýkají s drogovou intolerancí. To je způsobeno stejnými změnami v těle. Zvyšuje se riziko alergické reakce, proto se doporučuje zahájit léčbu jakýmkoli lékem v poloviční dávce, než je dávka předepsaná lékařem.

Po dosažení vysokého věku je malá šance na úplné poražení hypertenze, ale díky včasnému přístupu k lékaři a dodržování předepsaného léku je možné udržet stabilní stav pacienta, i když příznaky hypertenze zcela vymizely . Tím se zabrání komplikacím, které umožní pacientovi žít déle než tucet let.

Pravidelná kontrola a prevence krevního tlaku je nutná u rizikových osob: nad 45 let, nadváha, špatná dědičnost. Zpočátku byste měli pravidelně a správně měřit tlak, zaznamenávat jeho ukazatele. Pokud se objeví hodnoty, které přesahují normál, poraďte se s lékařem a také:

Relativně mladí staří lidé jsou povzbuzováni k lehkému běhání a lidé starší 60 let jsou vybízeni k aktivní chůzi.
Dělat gymnastiku.
Vzdát se alkoholických nápojů, kouření.
Normalizujte váhu.
Jezte správně (kontrolujte hladinu cukru v krvi, soli a cholesterolu).
Střídejte práci s dobrým odpočinkem.
Spěte alespoň 8 hodin.
Vyhýbejte se stresovým situacím.

Je důležité co nejvíce pečovat o své zdraví. Činnost osoby "ve věku" vám umožní pravidelně udržovat cévní tonus, v důsledku čehož se důchodce bude cítit pod napětím.

Prevence hypertenze je proto vyžadována u každého člověka bez ohledu na věk, protože primární preventivní opatření jsou zaměřena na zlepšení pohody (bez lékařského zásahu). Pomohou každému člověku probudit se energicky a jít spát a cítit veškeré kouzlo života.