Každý člověk pociťoval při intenzivní fyzické aktivitě únavu, dušnost nebo nepohodlí v horní části břicha nebo za hrudní kostí. Tyto příznaky způsobují, že sportovec přestane cvičit a často je provází strach z "infarktu". Existuje však více příčin bolestí srdce při běhu, které jsou spojeny jak se zvýšeným prokrvením orgánů, tak s relativní nedokrveností srdečního svalu. Příznaky nelze ignorovat, ale ne všechny vyžadují naléhavou lékařskou péči.
Příčiny nepohodlí
Kardialgie se nazývá bolest v oblasti srdce, ke které dochází v důsledku patologie myokardu nebo onemocnění jiných struktur hrudní dutiny. Mechanismus tohoto příznaku je spojen se zvláštností účinku běhu na lidské tělo.
Jogging nebo sprint, jízda na kole a plavání jsou kardiovaskulární cvičení. Tyto sporty jsou zaměřeny na zvýšení dechového objemu plic, čímž se zlepšuje saturace orgánů a tkání dostatečným množstvím kyslíku. Kromě toho se během tříd zvyšuje srdeční frekvence, zrychlují se metabolické procesy.
Bolest v srdci při běhu je způsobena následujícími důvody:
- Nedostatečná fyzická zdatnost sportovce... Cvičení s vysokou intenzitou je pro netrénovaného člověka vážným stresem. Cvičení a zvyšování zátěže spouští procesy, které jsou nezbytné pro adekvátní fungování organismu v takových podmínkách. Hromadění nedostatečně oxidovaných produktů, náhlé zrychlení průtoku krve a frekvence dýchání maří adaptační kapacitu lidského těla.
- Křeče ve svalech hrudníku... Mezižeberní svaly se účastní aktu dýchání s hlubokým nebo rychlým rytmem. Navíc se při každém rychlém kroku na běžeckém pásu nedobrovolně stahují. Vyčerpání zásob glykogenu, nedostatečné zásobení kyslíkem rozvíjejí křeče, které způsobují bolest v srdci. Charakteristickým rysem tohoto příznaku je jasná lokalizace (můžete ukazovat prstem) nebo zvýšení bolesti vlevo při ohýbání na pravou stranu (kvůli protahování).
- Pálení žáhy... Běhání zvyšuje nitrobřišní tlak, v důsledku čehož se uvolňuje srdeční svěrač žaludku (sval na hranici orgánu s jícnem). V tomto případě je jeho obsah vyhozen nahoru a v důsledku interakce kyseliny chlorovodíkové se sliznicí jícnu dochází k pálivé bolesti za hrudní kostí.
- Patologie plic... Nemoci dýchacího systému (bronchiální astma) způsobují bolesti srdce při běhu v důsledku nedostatečného okysličení krve.
Nejzávažnějším důvodem vzniku nepříjemných pocitů za hrudní kostí při sportování je angina pectoris. Tato diagnóza charakterizuje nedostatečné prokrvení srdce v důsledku poškození koronárních cév. Během cvičení se zvyšuje potřeba myokardu po kyslíku a živinách. Při cévní neschopnosti dochází k ischemii a bolestem, které jsou doprovázeny dušností, nevolností, zvracením, zvýšeným pocením a závratěmi.
Co dělat, když pocítíte nepohodlí
Vzhled bolestivého syndromu během tělesné výchovy je signálem k zastavení tréninku. Pro další úspěšnou kariéru ve sportu a za účelem prevence recidivy bolesti se doporučuje:
- konzultace s lékařem ke zjištění základní příčiny;
- snížení intenzity tříd, pokud se syndrom bolesti objevil poprvé na pozadí prudkého zvýšení zátěže;
- 1-1,5 hodiny před tréninkem nejíst (vylučte možnost refluxu);
- vyvážená strava obsahující dostatečné množství bílkovin, tuků a sacharidů, vitamínů a minerálních látek;
- regulovat doby odpočinku, které jsou nezbytné pro adekvátní zotavení svalů a vnitřních orgánů. Ke zvýšení vytrvalosti a síly dochází jak v důsledku intenzivního tréninku, tak přiměřené relaxace pro upevnění dosaženého výsledku.
Lidem s chronickou patologií, která je příčinou tlakové bolesti v srdci, se doporučuje konzultovat dávkování léků před sportováním nebo soutěžemi s lékařem.
Sestavení správného tréninkového režimu
Profesionální sportovci často vyhledávají pomoc sportovního lékaře, který sestaví tréninkový plán v souladu s klinickými parametry člověka a mírou adaptace na stres. Racionální přístup ke sportu zahrnuje dodržování několika zásad:
- stálost - účinnost je do značné míry určována absencí dlouhých přestávek mezi tréninky, protože každá přestávka znamená nutnost opětovného přizpůsobení orgánů a systémů stresu;
- postupnost - postupné zvyšování intenzity adekvátně rozvíjí závislost jak svalů, tak vnitřních orgánů;
- dostupnost - tréninkové režimy by měly být vhodné pro sportovce s různou úrovní kondice;
- osobitost - tréninkový plán je sestaven s ohledem na vlastnosti organismu konkrétní osoby;
- variabilita - schopnost volit třídy s různou účinností nebo technikou provedení, která se komplexně fyzicky rozvíjí.
Závěry
Bolest v srdci, která vzniká po běhu, je pouze v 5% případů způsobena srdeční patologií (hypertrofická kardiomyopatie nebo vrozené vady). Právě tyto epizody však nelze vynechat, protože další nepřiměřená zátěž vede ke smrti. Tento příznak vyžaduje vyšetření lékařem, protože podle Hamiltona: "Pokud se zjistí něco vážného, pravděpodobně jste si právě zachránili život."
