Metoda Buteyko umožňuje normalizovat práci dýchacích orgánů, zejména nosohltanu. Jaký opravdu je? Buteyko metoda je soubor cvičení, který vyvinul v 60. letech minulého století KP Buteyko. Sovětský vědec sestavil speciální program pro pacienty trpící takzvanou „nemocí hlubokého dýchání“. Podle jeho názoru hyperventilace plic, způsobená neustálým dýcháním ústy, negativně ovlivňuje kvalitu života pacienta. Nadbytek kyslíku v těle vede k narušení metabolických procesů, což negativně ovlivňuje celkovou imunitu a v důsledku vede k častým zánětům dýchacích cest.
Jmenování dechových cvičení
Jak jsou dechová cvičení užitečná pro adenoidy? S růstem adenoidních vegetací se u pacientů vyvine trvalý zvyk dýchat pouze ústy. Nesprávné dýchání zvyšuje riziko zánětu dýchacích cest, zejména krku, hltanu a mandlí. Proč se to děje?
V nose je hltanová mandle, což je imunitní orgán. Filtruje vzduch při dýchání a tím zabraňuje pronikání cizích látek (alergenů, virů, bakterií) do sliznic. V lymfoidních tkáních orgánu jsou syntetizovány imunitní buňky, které ničí většinu patogenů, které pronikají do orgánů ORL během dýchání.
Pokud pacient neustále dýchá pouze ústy, dochází k nadměrné infekční zátěži žláz, které stejně jako hltanová mandle plní ochrannou funkci. S poklesem imunity se mandle (mandle) nemohou vyrovnat s přílivem patogenů, což vede k rozvoji infekčních onemocnění.
Dechová cvičení neovlivňují velikost adenoidních vegetací, ale přispívají pouze k obnovení normálního nazálního dýchání.
Pravidelné provádění dechových cvičení přispívá k obnovení „nezodpovědného“ automatického dýchání nosem. Je tedy možné snížit infekční zátěž mandlí, a tím zabránit rozvoji onemocnění ORL.
Terapeutický účinek
Cvičební komplexy, které vyvinuli K. Buteyko a A. N. Strelnikova, mají výrazný terapeutický účinek na tělo pacientů s adenoidy. Speciální techniky nejen normalizují dýchání nosem, ale také zvyšují reaktivitu organismu, tzn. zvýšit jeho odolnost vůči patogenům. Mezi poskytované terapeutické účinky patří:
- normalizace metabolických procesů;
- zvýšený tonus sliznice nosohltanu;
- odstranění psychofyzických poruch;
- odstranění chronické rýmy;
- posílení obecné i lokální imunity.
Cvičení se doporučuje všem pacientům, kteří podstoupili adenotomii. Pokud dítě nebo dospělý obvykle nadále dýchá pouze ústy, zvýší se riziko vzniku zánětu v nosohltanu. Proč?
Nepravidelné dýchání nosem vede k narušení mukociliární clearance a v důsledku toho ke stagnaci hlenu v nosní dutině. Viskózní sekret obsahuje cukry, které jsou živnou půdou pro množení kvasinkovitých hub a mikrobů. Zvýšení počtu patogenů vede k tvorbě ložisek zánětu v nosní sliznici a paranazální skořepině.
Nesprávné dýchání je hlavním důvodem hromadění hlenu v nosu a snížení lokální imunity, což může vyvolat rozvoj sfenoiditidy, sinusitidy, etmoiditidy atd.
Gymnastika Strelnikova
A. Strelniková je autorkou známé techniky pro obnovení hlasu a normálního dýchání u zpěváků a herců. Navzdory skutečnosti, že oficiální medicína neuznává gymnastiku jako účinnou metodu léčby adenoidů, je často doporučována pacientům trpícím poruchami nosního dýchání.
Stejně jako metoda Buteyko se Strelnikova gymnastika pro adenoidy používá pouze za účelem odstranění hyperventilace plic.
Žádné cvičení nepomáhá zmenšit velikost přerostlých lymfoidních tkání a ještě více přispívá k jejich resorpci. Jaké výsledky můžete očekávat od provedení sady cviků?
- obnovení drenážní funkce průdušnice a průdušek;
- snížení počtu relapsů onemocnění ORL;
- zlepšení mikrocirkulace krve v nosohltanu;
- zvýšení tónu hladkých svalů dýchacího systému;
- odstranění přetížení v paranazálních dutinách;
- drobné korekce deformací hrudníku.
Pro obnovení dýchání nosem je třeba provádět cvičení denně po dobu nejméně 3-4 měsíců v řadě.
Obecná doporučení
Pro děti není gymnastika nic jiného než trest. Mnoho rodičů proto prostě nemůže donutit dítě, aby vykonávalo malou sadu cvičení po dobu alespoň 5-7 minut. Aby se malý pacient přesto naučil správně dýchat, měly by hodiny probíhat hravou formou. Proto je vhodné se na každé terapeutické sezení předem připravit.
Musíte pochopit, že účinnost léčby závisí nejen na volbě techniky, ale také na správnosti techniky cvičení. Dechová cvičení by proto měla probíhat s ohledem na některá pravidla:
- pokud dítěti není více než 2-3 roky, zvedněte jednoduchá cvičení, která pravděpodobně zvládne;
- trvání gymnastiky by nemělo přesáhnout 10-15 minut (děti rychle ztrácejí zájem o třídy, takže se snažte zajistit, aby ho cvičení nespojilo s mučením);
- jednorázové třídy neposkytnou potřebné terapeutické výsledky, takže gymnastiku provádějte alespoň 2-3krát denně.
Formální, a tedy nesprávný výkon lékařských komplexů, je jedním z hlavních důvodů neúčinnosti dechových cvičení.
Pro malé děti je obtížné vysvětlit, jak přesně cvičení provádět. Normalizovat dýchání nosem je však možné pouze při dodržení všech doporučení předepsaných autory terapeutických technik. Dvouletému dítěti nelze přesně vysvětlit, co je cvičení „lví dech“, ale je docela možné ho požádat, aby intenzivně dýchalo nosem.
Zahřívací cvičení
Než přistoupíte k provádění hlavní sady cvičení, je vhodné s dítětem provést krátké zahřátí. Podle doporučení Strelnikové se gymnastika nejlépe provádí ve stoje, protože v sedě jsou plíce narovnány pouze částečně. Jaké cviky lze použít jako zahřívací cviky?
"Dlaně": ohněte lokty tak, aby dlaně směřovaly k "divákovi"; rytmicky se nadechněte nosem, zatněte dlaně v pěst;- "Pumpa": mírně pokrčte kolena, položte ruce podél těla; nakloňte se dopředu, ostře se nadechněte nosem; když se trochu zvednete, znovu se rytmicky nadechněte a narovnejte se;
- "Nárameníky": zatněte dlaně v pěst a přitiskněte je trochu k tělu zhruba ve výši pasu; během intenzivního a ostrého dechu "tlačte" ruce dolů (svaly ramen a paží by měly být napjaté); vraťte se do původní polohy, uvolněte svaly a pomalu vydechujte.
"Dlaně": ohněte lokty tak, aby dlaně směřovaly k "divákovi"; rytmicky se nadechněte nosem, zatněte dlaně v pěst;Důležité! Při jakémkoli cvičení by měl být nádech prováděn současně s pohybem těla a výdech by měl být prováděn při uvolnění svalů a návratu do výchozí polohy.
Hlavní soubor cvičení
Může se adenoidní vegetace snížit při provádění dechových cvičení? Navzdory skutečnosti, že počet strukturálních prvků v adenoidech neklesá, pravidelné cvičení stále přispívá k mírnému snížení velikosti hltanové mandle. Je to způsobeno snížením otoku tkání, ke kterému dochází při zánětu a městnání hlenu v nosohltanu.
Nedoporučuje se provádět dechová cvičení u pacientů trpících osteochondrózou a vertebrální kýlou, protože náhlé pohyby mohou zhoršit zdraví a vyvolat posun meziobratlových plotének.
Cvičení z hlavního komplexu Strelnikové jsou z hlediska techniky poněkud složitější než zahřívací cvičení. Správné cvičení však umožňuje rychle obnovit dýchání nosem a v některých případech dokonce odstranit příznaky vleklé rýmy. Mezi nejúčinnější dechová cvičení patří:
- "Velké kyvadlo": předkloňte se a přitáhněte ruce k podlaze a nadechněte se; ohýbání v dolní části zad (výdech), obejměte se za ramena (nádech);
- "Uši": naklonění hlavy doleva k uchu, rychlý nádech, poté se vraťte do výchozí polohy a nakloňte hlavu na druhou stranu k pravému uchu a také při nádechu;
- "Kočka": dejte nohy trochu širší než ramena, udělejte dřep s rychlým nádechem a současným otočením těla doleva; při návratu do výchozí polohy proveďte totéž, ale při otáčení doprava.
Při akutním zánětu orgánů ORL je nežádoucí provádět gymnastiku. Pokud pacient trpí chronickou rýmou, musíte před lekcemi vyčistit nos od hlenu a kapat vazokonstrikční kapky.
